隣の主婦の戯言

アラサー主婦の結婚生活、初マタニティライフ。

妊娠7ヶ月(27週0日)母親教室で妊娠中の食生活を学ぶ

妊娠27週に入りました!

妊娠中期もあと一週間です。

お腹が出てきたこともありますが、ゆっくり歩くようになり、フゥフゥ言っているので、外見でも妊婦さんとわかられるようになってきました。

妊娠後期に入るとお腹は更に大きくなり、体は重くなります。体力つけなくては!

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先日、区が主催の無料母親教室に参加し、妊娠中の食生活について学んできました。

妊娠中期に入るとバランスのよい食生活に副菜、主菜、果物を一品程増やす必要があります。
料理例なども教えてもらい、栄養士さんへの質問も出来ました。

母親教室で学んだことを基に時間、体調、心の余裕が出てきたので、栄養バランスを考えた献立を考えて、料理をするようにしています。

料理が苦手なので、なかなかレシピ通りの見た目と美味しさにはならないのが悲しいけれど、栄養はそれなりに採れてるはず…。

間食は1日200カロリーが目安です。夫とポテチを食べることもありますが、普段はヨーグルトを食べてます。飲み物もなぜか妊娠初期のころのようにジュースが飲めなくなって、水ばかり飲んでます。1日1杯コーヒーも飲みます。(頭痛が少し改善される気がする)


▼妊娠生活を「安心マタニティブック」で記録しています。
 お腹の赤ちゃんの成長が毎日わかり、記念になるのでオススメです。

はじめての妊娠・出産安心マタニティブック―お腹の赤ちゃんの成長が毎日わかる!

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